呼和浩特居家隔离物品清单怎么准备

呼和浩特新增新冠病例越来越多，需要居家隔离的呼和浩特增多。下面是小编整理的呼和浩特居家隔离物品清单怎么准备，以供参考，欢迎大家收藏并分享哟!

呼和浩特居家隔离物品清单怎么准备?

【吃喝食品类】

一、日用消耗品：

1、主食：大米、面粉、面条(有条件可备发酵粉)等。

(成人一天主食摄入的量在三百克左右，一大袋大米一般是10千克，成年人大概可吃1个月的时间)

2、冷冻肉：鱼虾、鸡肉、牛肉、猪肉等。

(已满18周岁的成年人每天需要吃120克的肉量)

3、蛋类：鹌鹑蛋、鸭蛋、鸡蛋、皮蛋等。

(每一个人每日应该吃半个到一个鸡蛋，高胆固醇和特殊人群除外)

4、水/饮品类：饮用水、咖啡、常温奶、奶粉、祛火茶叶(菊花、金银花)等。

(一名成年人一天最少需要喝1.5升水)

5、食用油：菜籽油、香油、花生油等。

6、大豆杂粮类：小米、红豆、糙米、绿豆等。

7、方便储存的蔬菜：芋头、南瓜、土豆、红薯、洋葱等茎类蔬菜。

8、调味料：老抽、榨菜、葱姜蒜、火锅底料、咖喱块、食用盐、腌料、辣椒酱、酱油、下饭菜酱料等。

9、水果：梨子、柑橘、苹果。

二、耐存放、空间足的可备：

1、急冻食品：包子、手抓饼、鸡块、云吞、葱油饼、鸡米花、饺子等。

2、干制蔬菜/脱水蔬菜包：银耳、腐竹、海带、香菇、木耳等。

3、加工肉制品：腊肠、香肠、午餐肉、腊肉、肉丸等。

4、方便食品：泡面、自热锅、螺蛳粉/酸辣粉速食等。

5、面包代餐：即食麦片、贝果、坚果、谷物棒、燕麦、吐司等。

6、即食罐头/充饥饼干：番茄罐头、鲮鱼罐头、水果罐头、压缩饼干等。

【生活日用类】

1、厨房常用品：洗洁精、保鲜膜/袋/盒、抹布、垃圾袋等。

2、个人卫生：护发素、洗脸巾、洗发露、洗面奶、牙膏、牙刷(电动牙刷请备刷头)等。

3、日化用品：肥皂、清洁剂、洗衣液等。

4、日常用纸：抽纸、卷纸、湿厕纸、厨房用纸等。

5、女士用品：安心裤、红糖、卫生巾、护垫、棉条等。

6、厕所必备：清新剂、马桶搋子、马桶垫等。

【医药防护类】

1、消杀防护：一次性手套、家用消毒液、酒精/酒精湿巾、一次性防护口罩。

2、常用药品：防蚊虫药、创可贴、消炎药、降火药、止痛药(头痛、月经痛、胃痛、牙痛...)、抗过敏药、止泻药、便秘药、维生素C或复合维生素、眼药水、体温计、长期服用的慢性疾病药物、烫伤膏等。(按需准备即可)

【其余物资类】

1、儿童用品：尿不湿、奶粉、奶嘴、成品辅食、玩具(乐高、粘土等)、纸笔、绘本、儿童书等。

2、宠物常备：玩具、洗护用品、宠物零食、宠物备用药(驱虫药等)、宠物粮食、尿垫/猫砂等。

3、有条件可添置的家电：小型抽真空机、小型封口器、空气净化器等。

【提高幸福指数类】

1、日常零食：可口可乐、巧克力、薯片。

2、成人用品：避孕套。

【居家健康生活类】

1、锻炼用品：按摩滚轴/筋膜枪、弹力带、小型跑步机、小型动感单车、哑铃、瑜伽球、瑜伽垫等。

2、娱乐休闲：拼图、剪纸、书籍、麻将、乐高、游戏机、手工、象棋、扑克等。

注意：别忘记查看家中的煤气费、水电费、网费是否交齐;慢性疾病/孕妇等人群最好提前留下主诊医生的联系方式。

居家隔离怎么调节心情?

3月份以来，疫情在全国范围内多点爆发，在部分城市，人们正常的生活秩序再次被打乱，无法像往常一样工作、学习和生活，难免会出现一些紧张、焦虑、恐惧、无助的情绪反应。很多居家隔离的朋友感觉到日子很难熬，那么，在隔离期间如何做好心理调适?长春市第六医院临床心理科主任吴波，从专业角度出发，为您答疑解惑。

吴波介绍，通常来说，适度的情绪反应是人们适应变化的一种自我保护机制，它会让人们更加小心、谨慎地做好个人防护，做好健康监测并遵守防疫规定。但如果这种应激性情绪反应过度了，就会影响人们的正常工作、学习和生活。居家隔离常见的心理反应大概可以归纳为以下几种——

一是情绪反应。表现为过度紧张、忐忑不安，手足无措、焦虑抑郁等情绪反应。二是躯体症状反应。在身体上会出现植物神经系统失调而导致的躯体症状，比如失眠，头痛、头晕，心慌、气短，呼吸困难，还可能有进食哽咽、消化不良甚至身体灼热、体温升高的现象。三是认知方面。容易出现过分关注疫情信息、敏感多疑、担心因病隔离、担心被感染等不良后果，以至于出现过度消杀、反复检查、强迫洗涤等行为。还可出现注意力不集中，记忆力下降、倦怠懒动，回避社会责任的症状。四是行为方面。有些人会出现比较冲动、容易发火、社交活动减少等行为反应。

吴波建议，可以采用以下一些方法来进行心理调适：

一是识别与接纳情绪。人们在面对突如其来的变化时，都会产生紧张、焦虑、恐惧的情绪，这是人类在特殊时期的正常心理反应，学会识别和接纳自己的情绪，明确地告诉自己“我现在很不舒服”“我很害怕”“我很烦躁”，当情绪被识别后，它的破坏力就瞬间降低了。发现负性情绪后要试着正视它、接纳它，这会帮助我们放下焦虑、恐惧，更多地拥有在美好的情绪。

二是规律作息，适度运动，重建生活秩序，维持正常的生活节奏。尤其在居家隔离期间，可以制定计划，安排好作息时间，要保证规律的饮食和睡眠。给自己做一份有规律的作息时间表，有学习、有工作、有娱乐、有室内运动。合理安排膳食、不要过度饮酒和吸烟，不过度使用电子产品，避免不健康的应对方式。合理有序的生活有利于提升我们的安全感，同时也有利于改善我们的情绪。

三是学会情绪调节的方法。可以进行呼吸放松训练、正念冥想等进行情绪调节，大家可以在网上找到指导语，自行进行练习。还可以将注意力转移到进行适合的居家运动，如瑜伽、八段锦，亲子游戏等等。进行积极的自我对话，鼓励自己做好当下能做的事情。

四是科学应对，适度浏览信息。这两年，我国的医疗系统对新冠疫情已经可以做到科学诊断、科学治疗以及科学防控。大家要从官方渠道学习相关知识，关注权威发布，不信谣、不传谣，避免恐慌心理而增加心理负担，接受客观事实，正确认识疫情对人类的影响，战胜疫情只是时间问题，同时要学习科学的预防措施，在日常生活中保护好自己和家人。

五是保持与社会连接。尤其隔离人员，可以充分利用网络平台、新媒体，联络亲朋好友，倾诉感受、相互鼓励，有困难讲出来，主动寻求帮助，挖掘友善互助的社会支持，有大量的社区服务人员、政府工作人员、医疗保障人员会为你提供可靠的支撑。

六是寻求专业的心理帮助。如果通过上述这些方法仍然感到焦虑不安，恐惧、忧郁、难以忍受甚至痛苦不堪，可以向心理热线及专业心理医生寻求帮助，他们会帮助您重新找回内心的平静和祥和。

居家隔离几天可以自由?

居家隔离通常14天可以解除。目前，居家隔离所需天数为14天，居家隔离后没有明显咳嗽、发热等呼吸道感染症状的，可以解除隔离。解除居家隔离后，隔离人员应减少外出，避免与他人接触。

法律依据

《传染病防治法》第四十二条

传染病暴发、流行时，县级以上地方人民政府应当立即组织力量，按照预防、控制预案进行防治，切断传染病的传播途径，必要时，报经上一级人民政府决定，可以采取下列紧急措施并予以公告：

(一)限制或者停止集市、影剧院演出或者其他人群聚集的活动;

(二)停工、停业、停课;

(三)封闭或者封存被传染病病原体污染的公共饮用水源、食品以及相关物品;

(四)控制或者扑杀染疫野生动物、家畜家禽;

(五)封闭可能造成传染病扩散的场所。

上级人民政府接到下级人民政府关于采取前款所列紧急措施的报告时，应当即时作出决定。紧急措施的解除，由原决定机关决定并宣布。