青少年预防近视宣传知识

小学低年级阶段，孩子需要适应环境和角色的转变，近视防控应以养成良好习惯为主，要定期密切关注视力与屈光发育情况，预防近视发生。下面小编给大家带来青少年预防近视宣传知识，希望大家能够喜欢。

青少年预防近视宣传知识

01

控制孩子使用电子产品时间

非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时;使用电子产品学习30-40分钟后，休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

02

多进行户外锻炼

充足的阳光照射可以预防近视。儿童每天至少要在阳光下待3个小时，光照强度相当于炎夏的树荫中接收的光照。

03

养成科学用眼习惯

看书写字时姿势要端正，养成看书时“一尺一寸一拳”的习惯，且时间不宜过长，每隔40—50分钟应休息10—15分钟。另外，不要躺着或者趴着看书。不要在动荡的车厢内、光线不好的地方看书。

04

保证充足睡眠

夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。避免熬夜看书看剧，确保强劲身体免疫力。

05

多吃对眼睛有益的食物

均衡饮食，不挑食、不偏食。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。

06

定期检查视力

儿童双眼视力3岁0.6、4岁0.8、5岁及以上1.0为基本正常。定期每年固定一至二次视力检查，以便跟踪视力情况，发现问题及时矫治。

07

坚持做眼保健操

尽量让孩子从小就养成做眼保健操的习惯，持之以恒，对保护视力大有裨益。

近视的原因

遗传因素

先天近视主要起因于遗传，也可由胚胎发育异常引起。而且很多研究表明，同等用眼强度下，家族有近视病史的人较没有家族近视病史的人发病可能性高达10倍。

后天因素

1、不良的用眼习惯：近距离精细用眼、连续长时间用眼、在强光下学习等，易引起眼肌持续紧张甚至痉挛而形成近视。长时间近距离用眼的不良行为习惯是诱发近视的重要影响因素之一。

2、饮食方面：研究表明，饮食中摄入胡萝卜、动物肝脏较少，摄入甜食过多的儿童更容易患近视。因为胡萝卜、动物肝脏等食物含有视黄醇，适量摄入有利于眼睛健康。此外，微量元素缺乏也可导致近视，与之关系最为密切的是锌、铬、硒等元素。

3、其他方面：过度使用眼药水、不良的学习姿势、滥用眼妆等都有可能导致近视。

一口吃不成一个胖子，近视也不是一天过度用眼导致的，滴水尚能穿石，更何况日积月累的不爱护眼睛呢?所以，从现在开始，好好爱护你的眼睛。

每看书或电子产品半小时，就闭眼休息或远眺一会，不在强烈阳光或黑暗里看书或看手机，合理使用电子产品，同时定期开展视力监测，为预防近视、控制近视发展，打下坚实的基础。

近视的危害

近视的危害如下，第一是视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响工作学习;第二中高度近视会导致眼球突出，眼睑松弛影响容貌;第三升学、参军及考公务员工作受限;第四老年后因为花眼必须配两副眼镜;第五近视眼患者，患有白内障青光眼的发病率明显高于正常人;第六近视患者遗传下一代，近视的遗传性是非常的大，尤其中高度近视，遗传几率在80%以上;第七最主要的危害是中高度近视，特别是高度近视，容易引起玻璃体液化混浊，黄斑变性，视网膜出血和脱离而致盲。