高温天气预防中暑的窍门

近期天气忽然变得炎热。全国多地都迎来了高温天气，许多城市的气温逼近甚至超过了40℃。下面是小编精心推荐的高温天气预防中暑的窍门，仅供参考，欢迎阅读！

保持充足睡眠，高温天气预防中暑

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

高温天气防暑小常识，预防中暑方法

1、从起居细节注意养生。夏季气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人，心气易于亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养，而导致疰夏、中暑等在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹症等阳虚症，是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友，需注意劳逸结合;避免在烈日下暴晒;室内降温;睡眠要充足;讲究饮食卫生。

2、清淡饮食配绿茶，多吃苦味重调理。食疗药膳要以清热解暑为宜。著名医学家李时珍尤其推崇药粥养生：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”其他如清拌茄子、绿豆南瓜汤、苦瓜菊花粥均为消暑佳肴。而炎热的午后，喝一口清香的绿茶，不仅清热消暑，还能解毒止渴。

3、苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管作用，三伏天气里吃些苦味食物，或饮用一些啤酒、咖啡等苦味饮料，不但能清除人的烦恼、提神醒脑，还可以增进食欲、健脾利胃。

今年夏天是否会遭遇极端高温，预防中暑方法

去年夏天，让许多人都产生了阴影，我国中东部地区出现了大范围持续高温天气过程，共持续79天，为1961年以来我国持续时间最长的区域性高温天气过程;中央气象台自我国气象预警机制建立以来首次发布了高温红色预警。

今年才3月初我国就遭遇了罕见的暖热，看着目前这种情况，有的朋友担心，这是否意味着今年夏天还会遭遇阶段性长时间的极端高温?

“现在的冷暖，与夏天的气温没有必然直接的联系。”中国天气网首席气象分析师胡啸表示。简单地说，不能以现在异常热、大寒潮过程来判断更长远夏天的热与凉。

而且在夏季当中，副热带高压影响的区域会出现高温，副热带高压边缘通常是雨水充沛的。对于副热带高压这样一个庞大的天气系统，我们很难预估它会在一个地方长时间地影响，还是会摆动，这个是气候预测的难点。

但我们也可以从最近的异常暖热看到，在气候变暖的背景下，极端天气气候事件增多，这一趋势是无法逆转的。以影响我们气候最重要的拉尼娜事件来说，即使过去三年出现了“三重拉尼娜”，但产生的影响波动变化十分大，像去年长江流域遭遇了极端高温少雨天气，但20__年长江流域就遭遇了洪涝灾害。

今年注定是一个变化的年份，根据世界气象组织的预测，在春季初期，拉尼娜将结束，甚至在5-6月有可能从中性转为厄尔尼诺事件。“对于今年夏季来讲，我们有可能还会遭遇旱涝分布不均匀，极端天气仍然会频发。”大家要留意国家气候中心发布的最新消息。