减肥为什么不建议无糖可乐

随着健康意识的不断普及，控糖趋势愈发明显，品种丰富的无糖饮料逐步成为饮料市场重要的新生主力品类。以下是小编为大家收集的减肥为什么不建议无糖可乐，欢迎学习，大家一起来看看吧！

减肥为什么不建议无糖可乐

无糖可乐(零度可口可乐)配料:水、食品添加剂[二氧化碳、焦糖色、磷酸、苯甲酸钠、阿斯巴甜(含苯丙氨酸)、安赛蜜、柠檬酸钠、咖啡因、蔗糖素]、食用香精。

这其中的甜味剂有阿斯巴甜、安赛蜜、蔗糖素。

这三种甜味剂都是非营养性的甜味剂，简单来说就是无热量的甜味剂。

1.为什么是无热量的?

那是因为我们人体无法吸收上面这三种人工甜味剂，所以自然是无热量的。

2.为什么是甜的?

那是因为上述三种人工甜味剂是有甜味的化学物质(但不是碳水化合物)。

3.对减脂会不会有影响?

我们健身的尝尝说宏观热量对吧~。那这里面有宏观营养吗?显然无糖可乐里面任何宏观营养素没有。那么无糖可乐对于你的减脂进度根本没有任何影响。

当然我这样说肯定有人要喷我。某些人：喝无糖可乐会增加胰岛素水平从而促进血糖转化为脂肪。我只想说现今并没有任何研究能证明人工甜味剂会影响胰岛素水平。

无糖饮料真的没热量吗

无糖可乐并不是真的无糖无热量。无糖可乐只是把可乐中的糖分换成了阿斯巴甜、安赛蜜、蔗糖素等代糖。国家规定每100ml热量低于4千卡的都可以忽略不计，由于无糖可乐的热量较低，所以也可以看做无热量。

无糖饮料更容易胖吗

1.发胖

无糖饮料并不代表里面没有任何的糖分，而是里面没有添加葡萄糖、蔗糖、麦芽糖等糖类添加剂，但是会添加其他的甜味剂来进行替代，比如木糖醇、安塞蜜等。虽然这些甜味剂的热量比较低，对身体也不会造成太大影响。但是如果长时间饮用，慢慢热量在体内堆积，也会引发身体肥胖。其次，这些甜味剂会促使身体对葡萄糖的调节能力下降，会导致身体血糖波动过大。

2.腐蚀牙齿

这些甜味剂对牙齿也会造成损伤，长时间会腐蚀牙釉质，会导致蛀牙等情况的发生。而且长时间还会导致上瘾，并且对肠胃也会造成刺激，容易引发腹胀、腹泻等现象。

需要注意的是，任何饮料对身体都会造成影响，因此为了安全着想，建议患者平时要多喝水，多吃蔬菜和水果来补充身体所需要的水分。

无糖饮料糖尿病人可以饮用吗

糖尿病患者不能喝无糖饮料。无糖饮料不含蔗糖，但含有代糖。过量饮用无糖饮料可能会加重胰岛功能衰竭，影响血糖升高。同时摄入过多的阿斯巴甜会刺激和干扰神经末梢，可能出现偏头疼症状。长期饮用无糖饮料还可能由记忆力减退、牙齿脱矿等危害。所以糖尿病患者不建议饮用无糖饮料。

糖尿病患者建议喝白开水，尽量避免果汁、奶茶、可乐等容易引起血糖升高的饮料。患者在饮食上应以清淡天然为主，做到营养均衡饮食。玉米面、荞麦、大麦等粗粮具有很好的降血糖功效。豆制品不仅富含优质蛋白，还不含胆固醇，不会影响血糖升高，也是糖尿病患者推荐食用食物之一。

无糖饮料影响胰岛素吗

无论是流行病学研究，人类临床干预研究，关于代糖对身体健康的影响，都没有达到一致的结论，常用于饮料添加剂的阿斯巴甜，至今没有临床研究显示它影响胰岛素敏感度，但由于代谢经过肝脏，有临床指引警告肝病患者不宜过量食用。另一种常用的代糖是三氯蔗糖，已经有人类临床证明它可以降低胰岛素敏感度，长期使用，就算剂量低至一天一罐汽水的量，都不一定对肥胖和胰岛素敏感度友好。证据虽然不一致，究竟需要铁板钉钉证明有害，大家才放弃，还是安全起见减少使用，大家自己决定吧。