今年入伏时间和出伏时间

今年三伏天入伏时间和出伏时间是什么时候呢?快快收藏起来以备不时之需吧!下面给大家分享一些关于今年入伏时间和出伏时间(2023年)，希望能够对大家的需要带来力所能及的有效帮助。

今年入伏时间和出伏时间(2023年)

初伏：7月11日-7月20日10天

中伏：7月21日-8月9日20天

末伏：8月10日-8月19日10天

天文科普专家明确表示，7月11日才开始正式入伏，今年三伏依旧是40天。这也是从2015年以来连续第九年三伏长达40天。

三伏又分为初伏、中伏和末伏，俗语说“热在三伏”。中国天文学会会员、天文科普专家修立鹏介绍，伏的日期是我国古人按照干支纪日法推算的。干是天干，即甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸;支是地支，即子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。古人使用天干与地支的组合来表示日期，六十为一个周期，称为六十甲子。

一伏三场雨是什么意思?

淋伏头指的是在入伏时下了雨，晒伏尾是指到了末伏时，天气会以晴朗为主，因为太阳会很晒，所以是晒伏尾。这句俗语从字面意思来理解的话，是指如果在入伏时是阴雨天气的话，那么三伏天的降雨会主要集中在头伏和中伏，等到了末伏时，降雨就会。减少，甚至还有可能会出现干旱的情况。

对于农民而言，初伏和中伏正是农作物生长最旺盛的季节，此时的农作物对水分的需求量较大，因此入伏时下雨会有利于农作物的生长。等到了末伏时，农作物已经进入到最后的授粉、灌浆时期，此时农作物对水分的需求量开始减少，如果此时是持续的阴雨天气的话，就会影响到农作物的授粉和灌浆，所以入伏当天下雨对农民而言是一件好事情

三伏天养生祛湿怎么过

1、适当饮水

想要祛湿，喝水是很重要的一个点，因为在夏天的时候，我们都会出很多的汗，如果不及时的喝水，人会脱水，这样体内的湿气更加难以排出来。一般一个成年人需要喝1000到1500毫升的水，具体看个人的情况，但是不能少于这个量。

2、饮食清淡

三伏天的时候人一般胃口不是很好，因为这个时候天气太热，我们体内的钾会丢失，从而造成了食欲下降。这个时候吃点清淡的食物会比较好，可以达到开胃的效果，像是薏米、土豆以及豆芽、冬瓜等食物就是不错的选择，记得烹饪方法要简单。

3、多动排汗

想要去除湿气，运动也是很关键的一个点，因为当我们锻炼身体的时候，体内的湿气可以被排出来。不过运动不建议选择太难的，而是要合适自己，从简单的做起，慢慢的增加难度。只要坚持锻炼，效果很快就能看到了。不要在太热的时候出门锻炼，以免中暑。

三伏天要怎么注意?

中国古代的气象学称这—时段为长夏，长夏在五脏属脾，长夏最大的特点是湿气太重，脾最怕湿邪来犯，受“湿邪”的侵袭容易出现四肢无力、精神萎靡、脾胃不和、恶心出汗、手足水肿、大便稀溏等症状。因此饮食应适当清补，注重膳食营养的多样化，饮食以适量为主，过饱过饥均容易导致气血脾胃的损伤、虚弱乏力等。在饮食上要清淡，少食油腻，多吃些解暑健脾的食物。

三伏天的饮食习惯

伏天民谚有“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。伏天吃饺子、烙饼、面条的意思，主要是提醒人们要合理配餐，夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋白质氨基酸，更损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质，科学饮食，补充营养是非常重要的。食养应遵循饮食清淡、多食酸苦、少食生冷、长夏化湿、卫生饮食的原则。

一年中最热的天是中伏，其次是末伏，最后是初伏。大暑节气正值中伏，地之湿气上蒸，蒸气乱于肠胃之间，出现脾胃不和，身热、便溏、脘腹胀满症状。此时脾脏代谢旺盛，肝肾处于衰弱状态。大暑时节养生注重补益肝肾、润肺清心。饮食上以清热解暑为主。宜少用苦味多用咸味，以滋补肝肾。根据大暑暑热湿盛的特点，要健脾益气除湿，可选择的食物有兔肉、粳米、薏米、绿豆、芝麻、山药、海参、海带、松子、莲子、菠萝、杨梅、西瓜、蜂蜜等。禁食用生冷寒凉的食物及辛辣香燥的食物。