三伏天中午晒太阳晒后背好吗

三伏天中午晒太阳晒后背好吗?三伏天中午可以晒太阳吗?三伏天人们应该采取一些中医养生方法和注意事项来保护自己的身体健康。下面是小编为大家整理的三伏天中午晒太阳晒后背好吗，欢迎大家的分享收藏哟!

三伏天中午晒太阳晒后背好吗?

不建议中午晒，会容易晒伤肌肤，还容易中暑。

通常情况下，正中午的太阳是比较大的，紫外线比较强，这个时候很容易晒伤肌肤，所以一般都不建议在大中午晒背。三伏天晒背可以选择上午9~10点的太阳，或者下午3点以后的太阳。每次晒太阳都可以选择晒背，而且时间时间不宜过长，一般在20分钟左右即可。虽然，是早晨晒太阳，但在晒太阳还是要做一些预防措施，以免晒伤。

三伏天中午可以晒太阳吗?

可以适当的晒太阳。三伏天是全年中温度最高的一段时期，日常需要做好防暑措施，避免在中午阳光下待在太阳下面暴晒，但是，可以在阳光不是那么强烈的时候适当的晒晒太阳，例如：早上太阳刚出来的时候和傍晚太阳要下山的时候，此时太阳的阳光不是很强烈，体内湿寒之气较重的话，可以在这两个时段来晒太阳。

三伏天中午晒太阳的好处

1、补钙

晒太阳可以起到补钙的作用，因为太阳光中的紫外线B可以促进身体中维生素D的形成，因此，晒太阳也是人体补充维生素D的主要来源，而维生素D可以促进体内钙、磷的吸收，有助于骨骼的形成，所以，三伏天适当的晒太阳有补钙的作用。

2、驱寒补阳

晒太阳，在中医里面叫晒背，中医认为：腹为阴，背为阳，人体阳经多行于背部，而且后背督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，三伏天晒太阳的话可经由热的刺激来驱除体内寒气，疏通经络，补足阳气。

3、心情舒畅

晒太阳是一种放松的形式，三伏天的时候，温度较高，自然界的热气入袭，人体的肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，可以有效的改善情绪低落、精神抑郁等不良心理，经常待在空调房里面的人，偶尔出去晒太阳，更是瞬间感觉全身心情舒畅，情绪变好。

4、增强免疫力

中医认为，阳气是很重要的东西，人体的运行和脏腑功能的调节全靠阳气来支撑，如果一个人身体中的阳气充盈，抵抗疾病的能力就会提高，《黄帝内经》上也说:“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，而晒太阳正是最方便补阳气方法，三伏天晒太阳，除了补阳还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，提高身体免疫力。

三伏天中午晒太阳流汗好吗?

夏季晒背益气温阳

冬天是许多疾病的高发时间，冬季有疾在身的人，可以好好利用夏季这个阳气旺盛的季节，来将身体中的湿气和寒气的排出，三伏天晒太阳出汗，益气温阳、散寒通络，从而达到防治冬季易发疾病的目的。对心脑血管病高危人群、亚健康人群、慢性病患者的康复具有重要意义，一般来说，一个月之后就可以看到比较明显的效果。

三伏天中午吃什么饭好?

周一：自制羊肉串、黄瓜洋葱拌木耳、咖喱土豆饭、冬瓜金针菇虾仁汤我家老二喜欢吃羊肉串，隔一段时间就会要求吃羊肉串，买新鲜的羊腿肉切小块，洋葱也切小方块，用葱姜料酒、盐、生抽酱油把羊肉块、洋葱块腌30分钟让羊肉块入味，再切点青椒备用;串羊肉串的时候，中间放点洋葱块和青椒块，又好吃又好看，穿好以后放到烤串机里烤10分钟，取出后撒上五香粉、孜然粒就可以吃了，特别香哦!

冬瓜金针菇虾仁汤，味道鲜美营养好，特别适合夏天喝，汤锅里烧开水，把冬瓜块、金针菇放进去煮至冬瓜块熟透，再放进虾仁，加少许盐和白胡椒粉调味，出锅后撒上切碎的生菜碎，就可以了，简单易做又营养。

咖喱土豆饭开胃又好做，调味料只需要用咖喱块就可以了，搭配米饭，我家孩子能吃一大盘，因为孩子们喜欢吃，每周都会吃一次。

凉拌菜我家常用的调味料就是盐、香油、香醋、生抽酱油，因为孩子不吃辣，所以我家的饭菜都是免辣的。

周二、大盘鸡、酸奶家常版的大盘鸡，连菜带米饭都有了，做这个最省事儿。如果中午吃，上午就把做面条的面揉好，清水和面粉1：2的比例揉成团，醒面15分钟后擀开，切成小段，抹上油，摆在盘子里，盖上保鲜膜，放到冰箱里冷藏3小时左右，也就到中午了。烧开水，把面段拉长煮熟盛到大盘子里备用;

炒锅上火，炒香姜片葱段蒜瓣，再把切好的鸡肉块放进去炒出水分，炒至变色，倒入生抽酱油翻炒入味，再放进土豆块和番茄块翻炒，加少量热水、盐炖煮入味， 再放进青椒块、洋葱块、番茄块翻炒后，把它们倒在装了面条的大盘子里，用汤汁浸泡面条，面条特别好吃。

丰富的菜品、美味的面条，只有我和两个孩子吃，就不用再做其它菜了，每人一瓶酸奶刚刚好!

番茄炒鸡蛋是孩子们的最爱，炒鸡蛋之前，先炒熟毛豆粒，再放鸡蛋炒熟，最后放番茄块翻炒，加盐调味，这样一盘菜里多点食材，好看也更好吃。

买来的熏鸡撕成小块，和水煮西兰花一起摆盘，清爽美味，三伏天不想炒太多菜的时候，我就喜欢这样做。

红糖凉虾是道小吃，自己做的凉虾，提前冷藏过，口感凉凉的，再加上亲手熬煮的红糖汁(常温的)，拌出来的红糖凉虾甜丝丝的，非常不错哦。

周四、蒜香西兰花、土豆茄子烧鸡腿肉、煮桃水、玉米饼;三伏天正是桃子成熟的时候，买回来的桃子去皮切小块，加上冰糖和清水一起煮成桃水，酸甜可口，冷热都好喝。

西兰花切小朵，放到开水锅里焯熟，炒锅上火烧热，放食用油，再放蒜碎炒香，最后放焯熟后的西兰花翻炒，加盐调味即可。

鸡腿肉鲜嫩。切成小块，炒锅上火烧后，放姜片葱段八角炒香，再放进鸡腿肉块炒至变色，加生抽酱油翻炒均匀后再放进切好土豆块、胡萝卜块，翻炒后再放进热水，炖煮入味后再放进切成小段的茄子，加盐调味，炒熟即可。

玉米饼是用玉米面粉和普通面粉1：1的比例混合，再加上清水和酵母粉发酵充分，排气揉均匀后揪成小块，按成小饼，可以单独蒸熟，也可以放在土豆茄子烧鸡腿肉的锅边上贴上一圈，盖上锅盖，焖煮10分钟左右就熟了，跟菜一起出，味道更好吃。

周五：双薯米饭、番茄粉丝虾、炒菜花、煮桃水;我们家的米饭除了大米，还喜欢放点红薯紫薯一起焖煮，孩子们也喜欢这样吃，特别简单，就是焖米饭的时候，把红薯、紫薯去皮切块一起放进去焖成米饭，香甜软糯，特别好吃。

番茄粉丝虾营养丰富，做法又简单，中午饭需要增加些高蛋白的食物，虾就是一个不错的选择，除了虾我还放了粉丝和金针菇，好吃又好看，值得试一试。

炒菜花也是我家孩子们喜欢的一道家常菜，她们叫菜花为“小树”，加点胡萝卜片、香菇片一起炒，味道更丰富。

周六：紫菜包饭、番茄炒鸡蛋、青椒炒千页豆腐、酸奶;孩子们喜欢紫菜包饭，白米饭不一定能吃掉一碗，但一满碗白米饭放到紫菜里卷起来，切成小段，很轻松就被孩子们吃完了，所以有时候为了让她们多吃点饭，我会把蒸好的米饭做成紫菜包饭。

番茄炒鸡蛋就不用说了，一个大番茄配3个鸡蛋，轻轻松松炒出一盘孩子们喜欢的快手菜。

千页豆腐的口感Q弹，和普通豆腐的味道不一样，但是经久耐煮，把千页豆腐切成条，炒锅上火烧热，放食用油，放进洋葱碎炒香，再放进千页豆腐条煎至金黄，倒入少量生抽酱油翻炒，加入胡萝卜丝和青椒丝翻炒，加盐调味即可。

周日：米饭、冬瓜排骨汤、肉丝炒笋丝、皮蛋豆腐、青椒炒香菇、番茄菜花;周日一家四口都到齐了，自然要多做几个菜，大部分都是四菜一汤，荤素搭配。天气热喜欢吃素的，番茄炒菜花清爽又有些番茄的酸甜。

嫩豆腐切成小块，放上切碎的松花蛋，一道简单又好吃的皮蛋豆腐就做好了，松花蛋也叫皮蛋，也是我家常备的食材之一。

笋丝是买的现成的，打开后洗一洗就能用，搭配肉丝、青椒丝、胡萝卜丝炒出一盘菜，口感脆嫩，如果能吃辣的，搭配点辣椒就更好吃了。

排骨加水炖1小时以上，炖好排骨汤以后，再放进切成小块的冬瓜炖煮成熟，加盐和白胡椒粉调味，装到大碗里再加入香菜碎装饰，也能增味，很是不错。