三伏天这些禁忌不能犯

今年天气这么热，究竟是什么原因?进入三伏天后，会更热吗?如何应对三伏天?三伏天有哪些禁忌?下面小编给大家带来三伏天这些禁忌不能犯，希望大家能够喜欢。

三伏天这些禁忌不能犯

一、忌暴晒

阳光中的紫外线，会引起皮肤脱皮、红斑，严重的甚至会起水疱。紫外线中的UVA，更是会穿透玻璃，深入真皮层，破坏胶原、弹力纤维，让皮肤提前衰老，甚至引发皮肤癌。

除了皮肤之外，强烈的阳光还会损伤眼睛。没有做好足够的防护，紫外线就可能对晶状体、视网膜黄斑、角膜等眼球结构造成损伤。

夏日小贴士

1、上午10点到下午2点紫外线最强，应该避免这个时段出去。

2、外出时，选择合适衣物，比如长袖、立领的衣服。另外，潮湿的衣物防晒能力减弱。

二、忌缺水

为了维持正常的生理功能，每人每天差不多需要1.5升。但在高温环境下或是运动劳动后，大量出汗的情况下，每天的水需要量可以增加到2升或更多!

夏日小贴士

至于喝什么水，最推荐的，永远是白开水。炎夏补水要记牢，小口慢饮来解暑。

三、忌贪凉

低温不会引起关节炎，但如果存在关节炎，过低的温度确实会让关节觉得疼痛不适。因此，建议把空调温度设置在26-27℃左右比较合适，而且最好不要直对着空调吹冷风。

关于冷饮方面，癌症患者尤其注意不要吃。可以熬绿豆汤之类的富含矿物质和维生素的食物来防止中暑。

四、忌久坐

天一热，人就变得更懒，待在阴凉的房间里，坐着就不想起来。久坐危害大，容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速嵴柱老化。最好每隔半小时就起身活动活动，特别是避免久坐超过90分钟。

夏日小贴士

换一个容积小的杯子喝水，水喝完了，就会起身去接水。这样既活动了筋骨，又能多喝点水，一举两得。

在清晨日头未升或是夜晚暑气消散的时候，可以出门走走锻炼一下。

五、忌剩菜

三伏天，气温高，胃口不好，容易剩菜。而温度高，细菌繁殖迅速，剩菜容易坏。

吃剩的菜，盖好保鲜膜，尽快放冰箱。即使放了冰箱，也最好在一天内吃完。无论剩的是荤菜、素菜，从冰箱拿出来后，记得彻底加热后再吃。

夏日小贴士

尽量不要剩素菜、凉菜。蔬菜比肉更容易产生亚硝酸盐，而且也容易受到细菌污染。

最好的方法还是，吃多少做多少，大夏天的，别剩菜。

三伏天怎么样能减肥

1、坚持每天快走

在三伏天，快走有助于燃烧脂肪，而长时间的快走是快速减肥的好方法。快走是一种有氧运动，也是最有效的减肥运动之一，只要每天坚持走30分钟的快步是能快速减肥的。

2、适当的运动

对于三伏天运动的选择来说，游泳是夏天最好的健身活动。游泳不仅有助于全身锻炼，也有助于减少中暑。其他室内运动或健身，如温泉、有氧运动、瑜伽、机械运动较好。

早晚阳光不太强的时候，进行跑步、散步、打网球、骑自行车等适度的有氧运动也有利于健康。但是要注意不要过度运动，过度运动会导致低血糖和抵抗力下降，严重时还会导致晕厥，不利于自身健康。

三伏的意思

“三伏”是指初伏、中伏和末伏，约在7月中旬到8月中旬这一段时间。夏至以后，虽然白天渐短，黑夜渐长，但是一天当中，白天还比黑夜长，每天地面吸收的热量仍比散发的多，近地面的温度也就一天比一天高。到“三伏”期间，地面吸收的热量几乎多于散发的热量，天气也就最热了。再往后，地面吸收的热量开始少于地面散发的热量，温度也就慢慢下降了。所以一年中最热的时候一般出现在夏至的“三伏”。

从夏至后第三个“庚”日算起，初伏(10天)、中伏(10或20天)、末伏(立秋后的第一个庚日算起，10天)，是一年中天气最热的时间。

三伏天还有什么叫法

三伏天又叫长夏。

三伏天有许多别称，例如伏天、伏日、长夏、盛夏、暑天等等。春秋时秦德公始作伏，祠社，此为设伏日之始。夏日炎热，尤以三伏为盛，故人于伏日有避暑之举;汉魏时，伏日有酒食之会。汉和帝曾令伏日尽日闭门，不干他事;唐时，长安人伏日多于风亭水榭，浮瓜沉李，流杯曲沼，每至通夕而罢，富家子或植画柱，搭凉棚，召客聚坐，作纳凉盛会;此外，自三国魏时，六月伏日即有家家作汤饼之俗，谓食之可避除疾患。

三伏天起始时间是什么时候

三伏天起始时间是夏至后的第三个庚日，一般处于小暑时节，公历时间是7月中旬左右。

三伏，是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时段。“伏”是五行家对季节的另类安排，其中“伏”为“土”。传统文化中有一年五季的说法，分别是春、夏、长夏、秋、冬，由秋到冬金生水、水生木、木生火，都是自然循环。但是由夏到秋则不然，因为火克金，金不敢出来，所以“伏”就是表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思。