三伏天去湿气最好的做法

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三伏天去湿气最好的做法新鲜出炉

三伏天祛湿可以选择饮食调理、增加运动、口服药物等方式，具体分析如下：

1.饮食调理

平时多吃些可帮助去除湿气的食物，比如冬瓜、莲子、山药、薏苡仁、绿豆、赤小豆等，可以煮汤或者熬粥，有一定的祛湿作用。

2.增加运动

适当的进行体育锻炼，增加运动量，比如散步、室内跑步、仰卧起坐、打球、打太极等，通过这些有氧运动可以激发体内的阳气，还能促进排汗，达到祛湿的效果。

3.口服药物

可以在医生的指导下服用祛湿的中成药进行治疗，比如香砂六君丸、理中丸、四妙丸等。服用药物时要避免进食过于生冷、油腻、辛辣的刺激性食物，以免引发其他不适症状。

三伏天从什么时候开始

三伏天出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。 可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。

每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。

三伏天吃什么好

莲子

入伏以后多吃莲子可以起到很好的清热去火的作用，而夏天天气炎热，这个时候是心脏最为脆弱的时候，这也就是为什么夏季是心脏疾病高发季节之一的原因。大家在吃莲子的时候，一定不要忘了莲子心，虽然它吃起来比较苦，但是清心火的作用很显著。最适宜体质虚弱、心慌、失眠、多梦等人群食用。

2、绿豆

绿豆性凉、味甘，具有很好的清热解毒、消暑除烦的作用，对于因为三伏天暴晒而导致的皮肤瘙痒、出红疹等皮肤疾病有很好的缓解作用。不过绿豆是寒性食物，所以对于脾胃比较虚弱、本身有腹泻等问题的人群最好是不吃或者少吃。

三伏天的相关介绍

三伏天(Canicular Days)是出现在小暑与处暑之间，一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，大约处在阳历的7月中下旬至8月中下旬。“入伏”后，全国多地将会进入持续高温模式。

传统历书规定：“夏至三庚便数伏”，意思是说，“从夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了。这里的“庚日”是指古代的“干支纪日法”中带有“庚”字头的那一天。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下;亦指天气太热，宜伏不宜动之意。[1][2]三伏有初伏、中伏和末伏之分[3]，它的日期是由干支历的节气日期和干支纪日的日期相配合来决定的。

三伏天时间长短的区别

伏天的长短主要在中伏的差别上，因为每年夏至节气后的第三个庚日(初伏)出现的时间不同，所以导致中伏的天数也不相同。中伏时间有长有短，可能是10天，也可能有20天。于是就有了有些年份的伏天是30天，有些年份是40天的两种情况。[4][5]