三伏天湿气重怎么排湿最有效

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三伏天湿气重怎么排湿最有效速览

湿气重的人想要排湿，可以通过拔罐、刮痧等中医治疗的方式进行，平时的饮食中应该多食用些具有除湿作用的食物，如绿豆、薏米、山药等，都能够帮助患者排出体内较重的湿气;还应该调节平时的生活习惯。

三伏天排湿的正确做法

1、运动：是排湿最好的方法。运动不仅可以促进胃肠蠕动帮助食物消化，避免损伤脾胃，还可以促进汗液排泄，带走体内湿气，通过有氧运动达到出汗的目的。建议患者每周3-4次的运动，最好在白天进行每次持续30-40分钟，以微微出汗的效果最佳。运动排湿方法应长期坚持、循序渐进。

2、泡脚：将生姜切片放入水中与脚浸泡，或者把姜拍碎，用纱布包好放在水里烧开再进行泡脚。

3、外治法：比如刮痧、拔罐、汗蒸等。

4、饮食方面：可以多吃健脾祛湿食物，比如薏仁米、白扁豆、冬瓜、赤小豆、山药、玉米等。

5、中药方面：可以运用相应中药材治疗。

伏天怎么减肥快

控制饮食

首先还是要先管住自己的嘴，一定要控制住自己的进食，在三伏天就尽量少吃一点甜品，当然温度高肯定大家都会疯狂的吃一些凉的东西，这些凉性的食品是有很高的热量，会容易长胖的，而且含糖量一般都会比正常的要高，所以还是尽量少喝一点。日常的饮食上面，还是尽量少吃外面的饭店和那些外卖，因为外面的食品一般油脂要超过正常的标准，吃了很容易发胖。

游泳或快走

在三伏天运动的话，游泳是比较舒适的运动，很容易让人清爽凉快，而且还能够健身减肥，是两全其美的，当然凡事有度，运动肯定是不能运动过度的，是对身体的一种保护，可以避免免疫力下降。平常没事的时候走路可以尝试着去快走，这样子很容易造成热量的散失，可以消耗多余的脂肪，同时快速走也是一种有氧运动，对于身体也是有各种各样的好处。

三伏天最热原因

入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

三伏天为什么吃生姜

民间有句俗话叫“冬吃萝卜夏吃姜。”三伏天是吃生姜的好时候，这是因为生姜具有很好的温补作用，这个时候吃点生姜，可以起到很好的补充阳气的作用。另外生姜还有散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕等功效，所以是吃生姜、喝生姜茶的最佳时机。一般可以将生姜切片，和红枣、红糖一起泡茶喝效果是最好的。