7月11日开始正式入伏今年三伏依旧40天

6月中旬以来，全国多地迎来高温天气，部分地区打破历史同期高温极值纪录，如此炎热，是入伏了吗?以下是小编准备的一些7月11日开始正式入伏，今年三伏依旧40天，仅供参考。

7月11日开始正式入伏

据天文科普专家明确表示，现在距离入伏还有一段时日。7月11日才开始正式入伏，今年三伏依旧是40天。这也是从2015年以来连续第九年三伏长达40天。

三伏又分为初伏、中伏和末伏，俗语说“热在三伏”。中国天文学会会员、天文科普专家修立鹏介绍，伏的日期是我国古人按照干支纪日法推算的。干是天干，即甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸;支是地支，即子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。古人使用天干与地支的组合来表示日期，六十为一个周期，称为六十甲子。

什么是三伏天?

三伏天是一年当中zui为闷热的时间段，它由初伏、中伏和末伏组成,常出现于小暑与处暑之间。一般初伏和末伏各占10天，但中伏比较特殊，有时10天，有时20天，每年情况都不一样，具体伏数要视夏至三庚而定。

那2023年的三伏天到底是什么时间段呢?

今年的三伏天从7月11日到8月19日。(7月11日到7月20日)这10天是伏的开始，但是今年伏中间有20天(7月21日到8月9日)，末伏(8月10日至8月19日)，这个三伏天整整持续了40天。

三伏天禁忌什么

1、忌不开窗通风　　三伏天不少人怕热，闭窗室内吹空调。　　其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。　　建议：每天开窗通风两次以上，每次15～30分钟。

2、忌只吃水果　　三伏天身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。　　建议：果蔬不能少：多吃点富含钾的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。　　来点汤开胃：菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等，餐前少量饮用还能增加食欲。　　蛋白质一定有：适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。　　谷物不可少：出汗会丢失B族维生素，而谷类是B族维生素的良好来源。

3、忌冷风对着吹　　空调冷风，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。　　建议：室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调，或者搭个披肩。

4、忌大口急喝水伤心脏　　大口大量喝水，水分会快速稀释血液，使血量增加，加重心脏负担。对于冠心病患者尤为危险。　　建议：每次喝水别超200毫升左右，以温开水为佳，不要等到“口渴”再喝水，而是少量多次补水为宜。

5、忌冷饮不离手　　冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。　　建议：少喝冷饮，白开水才是解暑的最佳饮品。

6、忌直接冲冷水澡　　炎热的夏季，不能用冷水洗澡。人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。　　建议：运动完后，最好先休息30分钟，待身上热量散发后，或用毛巾擦拭，再洗澡。水温不要太高，以36~39℃为好。