入伏第一天有什么讲究

话说“热在三伏”，三伏天是一年之中暑热最盛的一段时间，人们对于三伏天颇为重视，所以民间通常把入伏这天叫作“伏日”，那么入伏第一天有什么讲究?下面小编给大家带来入伏第一天有什么讲究，希望大家能够喜欢。

入伏第一天有什么讲究

1、晨练别太早

夏日天亮是比较早的，许多有晨练习气的人一大朝晨就会去公园晨练了。感觉在早上起得早，气候就会很凉爽，其实三伏天是高温高湿的状况，这个时分空气比较湿润，身体就会吸入湿气，这样对健康十分晦气，所以，三伏天晨练时刻不能早于6点。

2、晚上别熬夜

部分人在入伏之后，常常有熬夜的行为，尤其是年轻人喜爱刷视频玩游戏。作息紊乱，反而简单加剧身体的湿气，损害阳气，反抗才能和免疫力也会逐步下降。所以入伏今后，最好不要常常熬夜。午后有时刻的话，最好午睡。

3、温差不宜太大

气候太过于炽热，许多人喜爱吹空调，可是必定要注意适度，运用空调室表里温差不超越5度为宜。人们室外回来，汗流浃背，也不要立刻对空调来吹，温差过大会形成咱们身体吃不消，也会诱发心血管问题。

2023年入伏时间和出伏时间

2023年入伏时间：7月11日，星期二，农历五月廿四。

2023年出伏时间：8月20日，星期日，农历七月初五。

8月19日是2023年末伏的最后一天。

入伏时间是怎么算的

确定入伏时间的依据是“夏至三庚”，意思是夏至后的第三个“庚日”就是入伏的时间(初伏的第一天)。以2023年为例，2023年夏至时间是6月21日庚戌日，夏至之后的第二个庚日是7月1日庚申日，第三个庚日7月11日庚午日，所以2023年三伏天从7月11日开始计算。

入伏养生小常识

1、减少运动

尽量减少在温度高的时候出门或是大量的运动，尤其中午下午。这样身体水分的流失太快了，如果不能及时的补充水分很容易出现脱水中暑的情况，就非常危险了。

2、少喝饮料，适量饮茶

许多人在夏季稍出汗就会贪饮甜饮料，因为感觉很解渴。其实是错误的，很多饮料含有大量糖，会导致体内电解质紊乱，不但不解渴，反而会更渴。如果再不注意补充电解质，出汗量大时便可能会缺钠，缺钾。并且饮料中很多添加剂本身就经过肝肾代谢，更是增加了肝肾负担，如果过量，很有可能导致肝肾损害。尽量少喝甜饮料，多喝白开水或者矿物质水种。

3、防止感冒和消化道疾病

三伏天是感冒高发期，尤其是长时间吹空调或者电风扇，毛孔打开一冷一热，很快会出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等感冒症状。建议不要长时间在低温下滞留，尤其不要突然改变冷热环境，出汗时千万不要对着空调或风扇吹。

三伏天怎么养生

俗话说，“热在三伏”。每年的“三伏”，都是一年当中气温最高、湿气最重、最潮湿闷热的天气，通常称之为“酷夏”。三伏天一般持续30~40天。这段时间该如何养生,才能保持身体的健康?

中医认为，夏季人体的阳气升散外发，气血运行亦相应地旺盛。在机体脏腑外面，肌肤常处于开泄状态，经常出汗以适应暑热天气，因此，机体很容易表现脏腑功能紊乱，并容易形成气虚，出现身体乏力、饮食减少等症状，甚至发生中暑、肠胃失调等病症，影响健康。但与此同时，这个季节也是我们调养身心的最佳时节。

喝姜枣茶

三伏天是一年之中最热的时期，此时人体腠理都是开放的，很容易引起阳虚，此时喝一杯姜枣茶是可以养护身体，同时将身体内部多余的寒气排出，养生又保健。

做汗蒸

人吃五谷杂粮，身体里面难免会沉淀一些毒素，时间长了容易引起身体疾病，三伏天的时候身体毛孔是打开的，这个时候去汗蒸可以加速身体的代谢速度，将毛孔深处的脏东西都排出来。

做艾灸

艾叶是温热型药材，三伏天的时候做一个艾灸可以将身体里面淤积的湿寒之气给排出体外，同时清除人在夏季身体苦夏不耐的暑热，故此有消暑祛湿的养生作用。

贴三伏贴

三伏贴采用传统中药精制而成，三伏天的时候贴一个三伏贴可以帮助身体积蓄阳气，避免冬天寒冷的时候身体阳气不足而被寒气所伤，因此有预防疾病的作用。

食补养生

红豆炖鹌鹑，功能是补益气血，利水健乳。

绿豆汤，功效是清热解毒、去烦消暑。

泡脚

冬天的时候，人体血液循环变慢，脚部位于身体的最末端，血液流通到脚部是比较缓慢的，所以，脚部的微循环常常不是很充分，三伏天泡脚可以促进身体的血液循环，并且带走身体内的废物，起到治疗和预防冬病的作用。

拔罐

很多人常常有腰酸背痛的烦恼，这常常是由于身体的经脉堵塞不通导致的，三伏天的时候做一个拔罐，可以让身体经脉变得顺畅起来，对于身体疲劳也有很好的缓解作用。