三伏天艾灸的最佳时间表
入伏后,地表湿度变大,每天吸收的热量多,散发的热量少,地表层的热量累积下来,所以一天比一天热,下面是小编为大家整理的2023三伏天艾灸的最佳时间表,仅供参考,喜欢可以收藏分享一下哟!
三伏天艾灸的最佳时间
三伏天艾灸一般选择上午11点左右的时间,为最佳时间。三伏分为初伏、中伏和末伏,选择每伏的前3天来进行艾灸,这个时候效果最好,然后再选择11点左右的时间,因为在一天中11点是机体阳气最盛的时候,自身的阳气加上自然界的阳气,天人合一达到最佳的补阳效果。
三伏天艾灸是基于中医冬病夏治的理论,选择在三伏天阳气最充盛的时候,治疗在冬季容易出现或容易加重的疾病,常见的是呼吸系统疾病,像过敏性鼻炎、过敏性哮喘、慢性支气管炎等,以及受凉后关节疼痛加重的疾病,像膝关节炎、肩周炎等。此外,还可以调理消化系统疾患,像受凉后出现的胃痛、泄泻等,以及妇科疾病,如原发性痛经、月经不调,容易感冒、免疫力低下的患者也适合三伏天艾灸。
对于体内寒湿较厉害的人群,如强直性脊柱炎、类风湿患者,还可以在三伏天进行督灸,督脉为阳脉之海,全身阳气汇聚于此,能够调节全身阳气、通达一身气血,同时艾绒又发挥温热与特殊的香味,能够较快的刺激经络,共同发挥温阳补肾的功效,同时还可以配合针灸和穴位贴敷等方法。
三伏天起止时间怎么计算
夏至后的第三个庚日为三伏天开始时间,立秋后的第一个庚日开始计算往后数第10天的第二天为出伏时间。
2023年三伏天时间表
初伏开始与结束的时间:2023年7月11日-2023年7月20日,共10天;
中伏开始与结束的时间:2023年7月21日-2023年8月9日,共20天;
末伏开始与结束的时间:2023年8月10日-2023年8月19日,共10天。
三伏天怎样养生
1、早睡早起:三伏天合适的睡眠时间为:22:00—23:00,早上起床时间为5:30—6:30。
2、合理饮食。三伏天在饮食上也要注意解热防中暑,要少吃辛辣油腻的食物,要多吃一些含苦味的食物来健脾开胃,比如瘦猪肉、鸡鸭肉等肉制品也有滋阴养胃的效果。
3、适当运动:适当的运动可以激发人体的阳气,促进气血的运行,而且适当的流汗可以排出体内的寒气。但是要记得不能进行太过剧烈的运动,建议选择瑜伽、慢跑、太极等较轻缓和的运动。
4、三伏贴、三伏灸等:一年中阳气最为旺盛的当属三伏天,人们常说冬病夏治,因此这时候进行伏贴治疗可以借助外界的阳气起到最好的调理功效。
三伏天注意事项
1、不贪凉。三伏天是一年中最炎热的时候,这时候人体的毛孔处于张开状态,如果过度地吹空调、喝冷饮,会使人体表面的温度骤降,血管出现骤缩,毛孔关闭,体热无法散出。
2、不熬夜。夏日的时候昼长夜短,高温会导致人体的新陈代谢加速,三伏天熬夜的话,就容易引起气血不足。
3、忌湿气。一年中三伏天算是最闷热的,这期间的湿热之邪以及暑湿都易侵入人体,就会导致人们出现疲乏无力、胃口不佳、脾胃不适等症状。
4、防中暑:三伏天非常容易中暑,因此要保持室内适当通风,室外温度过高时尽量减少外出,做好防护措施,防止中暑。