三伏天晒背要晒多久

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三伏天晒背要晒多久点击就看

第一次是晒20分钟，之后晒半个小时至一个小时。

第一次晒后背时，应选择在早上8~9点，或下午3点以后，不要太久，20分钟左右就可以了，主要是了解一下您身体的耐受性，如果您觉得舒服又可以接受，可以逐渐增加时间，一般体质建议30~60分钟为佳。应本着安全第一的原则，不贪图效果，使皮肤晒伤、晒伤。

不同年龄的人晒背的时间也不同，婴儿和幼儿每次在太阳下呆15到30分钟;中青年和老年人每次在阳光下呆30到60分钟。所以不同的人要根据年龄选择合适的时间晒太阳，过多的阳光也会造成伤害。

三伏天晒背要不要穿衣物?

一般建议裸晒，不过也可以穿衣服，主要看个人。

三伏天晒背就是直接接触太阳，男士可以脱下衬衣，女士可以选择小背心或者小肚兜，可以坐着或者可以选择趴着躺在瑜伽垫上，如果担心晒伤肌肤可以提前擦防晒霜，不过裸体吸收太阳的效果最好。

注意：不可将头部直接暴露在阳光下，头部是阳的，长时间晒太阳会头晕、中暑、胸闷。建议撑开伞，或戴上屋檐和帽子。

三伏天为什么要调理身体?

1、因为三伏天的时候，自然界的阳气较盛，而且身体里面热气也比较重，此时身体新陈代谢快，有利于疾病的预防和治疗。

2、在三伏天，运用中医养生疗法可以对冬季常见疾病和慢性疾病进行一个好的改善作用，因此就会给人一种三伏天调理身体好得快的感觉。

三伏天需要注意的禁忌

不合理使用空调

三伏天气温比较高，应该合理控制空调的使用时间。部分人总是长时间呆在空调房，而且将空调温度调得很低，那么身体受到寒冷刺激之后出现疾病的可能性会比较高，可能会出现感冒或者中暑的情况。因此在三伏天如果想要有效养生，需要严格控制好空调的使用时间，同时注意控制好温度，这样才能防止身体长时间受到寒气的入侵，导致其他疾病的发生。

频繁熬夜

三伏天想要正确养生的人应该避免熬夜，因为本身熬夜就是不好的行为。如果总是经常熬夜，身体得不到充分休息，可能就会增加器官负担，甚至会出现抵抗力下降，身体循环能力降低等情况，无疑会对身体健康造成威胁。因此，在三伏天如果想要正确养生，应该保证充足的睡眠时间，并做到早睡早起，这样才能发挥良好的养生效果。

三伏天晒背的姿势注意

晒背是直接与太阳光接触，男士可脱去上衣，女士可以选择小背心小肚兜，可以坐着也可以选择趴在瑜伽垫上，不需要抹防晒霜，赤裸裸地吸收太阳光效果是最好的。

忌：不可以直接暴晒头部，头部属阳，晒久了会头晕、中暑、胸闷。建议打伞或者用屋檐、帽子遮挡。