三伏天中暑的九大防法

中暑是生活中很常见的不适症状，中暑的发病对象是非常广泛的，任何年龄阶段的人都有可能会发生中暑，下面是小编为大家带来的超实用！三伏天中暑的九大防法，希望大家能够喜欢!

三伏天中暑的九大防法

1、早出晚归

我们都知道一天当中最热的时间出现在午后，最凉爽的是清晨和夜晚。因此，对于考研人来说，最基本也是最容易做到的，就是早出晚归了。现实中有很多小伙伴都是这么做的，除了去吃饭，一天的时间都在自习室待着，连午休也可以趴在桌上睡，避免在最热的时候滞留在外面。

2、少食多餐

很多人有“苦夏”的烦恼，一到夏天就不愿意吃饭。据研究，一顿饭吃的越多，身体为消化食物而代谢的热量也越多。因此，在夏天少吃多餐尤为必要。

3、充足补水

夏天大量出汗，及时补水很重要，但切忌用饮料代替白开水，果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。饮料并不能真正解渴，因为饮料中的糖分进入身体后要产生氧化还原反应，消耗掉体内一定量的水分。结果往往是喝饮料越多，感觉却越渴。其实白开水才最能解渴，它进入体内后能很快发挥代谢功能。平时喝白开水的人，体内脱氧酶的活性高，肌肉内乳酸堆积少，不容易疲劳。多喝白开水有利于代谢废物的排出。因此，请不要用饮料代替白开水。

4、适度午休

同学们不能因为是暑期放假就放松自己，午睡一睡不起，“睡美人”时间久了,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。这样是十分不利于学习的.。

5、寻找舒适的自习场所

不管是宿舍还是自习室，如果夏天没有空调或风扇的话，那将是一件很恐怖的事，尤其是人多的情况下，会更难受。这种时候可以选择图书馆等有空调或风扇的地方自习，如咖啡馆之类也是不错的选择。

6、携带清凉小工具

如果实在没有有空调的地方可去，而又不得不留在自习室的话，小伙伴们还可以携带一些清凉的小工具，如手持的电动小风扇、清凉油、喷雾、湿纸巾、冰垫或冰枕等。这些小工具价格不高，也容易些携带，用来降温防暑很方便。

7、同学小聚饮酒要有度

暑期同学小聚一下，尤其是男生总避免不了小酌几杯，但切忌大量喝啤酒、白酒，甚至啤酒白酒一起喝。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。也有很多同学选择了饮酒来降温消暑，但是个别同学在喝酒之后，情绪比较狂躁，容易出现打架斗殴，极易受伤。希望大家尽量要控制住自己喝酒的量，不要将白酒、啤酒混着喝。特别提到，在服用过抗生素(消炎药)之后的一个星期内饮酒，有的同学会出现“双硫醒反应”，继而引起头疼、胸闷、胃疼、心慌、皮肤潮红等临床症状，可能会危及生命。出现“双硫醒反应”需要尽快把体内酒精排出，可通过喝水和催吐等方法简单处理一下，之后应尽快到医院接受救治。

8、不宜佩戴金属首饰

金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。

9、夏天饮食不宜过于清淡

夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。一般来说，每人每天至少应补充水分5000cc左右，补充食盐15~25克以上(食物中含的盐在内)。补充的方法可以经常喝点盐开水，每500克水中加食盐1克左右为宜。还可以喝盐茶水、咸绿豆汤、咸菜汤和含盐汽水等等。这样既可消暑解渴，又能及时补充必须的食盐。

三伏天中暑有些什么症状

高温引起的症状包括头痛、头晕、胸闷、恶心、呕吐、大量出汗、脸色苍白、红疹、发热、皮肤疼痛、肌肉疼痛、疲倦、继而抽搐、昏厥、意识障碍等。

面对三伏天高温天气要注意些什么

1、高温时段，减少外出

尽量避免长时间在烈日下或温度较高的环境中活动、滞留。外出时，请选择在林荫道路上行走，并在阴凉处停歇。

2、正确防晒，合理穿着

如需外出做好防晒，穿着宽松、透气、浅色的衣物，佩戴帽子、太阳镜等防护用品

3、补充水分，清淡饮食

控制高糖、酒精饮料、冰镇品和辛辣刺激性食物的食用，多喝电解质水补充水分，多食用一些清凉解暑的食物，如西瓜、黄瓜、苦瓜等。

三伏天中暑了怎么办

三伏天发生中暑，最关键是要做好两件事，即降温和补液，具体如下：

1、降温：主要推荐物理降温的方式，将患者转移至阴凉通风处，或者转运至有空调、风扇的房间中，降低环境的温度，才能保证患者的散热增加，同时可以解开患者的衣口、领口、袖口，按摩患者的四肢，增加四肢血液循环和血管扩张以促进散热。用凉的湿毛巾擦拭患者的皮肤，也可以增加患者的散热，或者将冰袋置于患者的额头、腋窝、腹股沟等部位增加散热。如果患者没有出现循环衰竭，还可以将患者置于27-30℃水温的水中进行水浴，以增加传导散热。如果患者出现严重的发热，或者热射病的表现，还可以通过灌服冰的生理盐水，或者使用异丙嗪、氯丙嗪等药物进行降温治疗。对于重症中暑的患者，目前临床上也可以通过血液净化的方式降低体温;

2、补液：当中暑发生时，患者都会存在体液丢失、低血容量的表现，如果症状比较轻微、神志清楚，可以经口进行补液，饮用一些含有盐分的饮料以补足体液丢失。如果已经发生循环衰竭，或者出现昏迷等严重的意识障碍，则需要静脉输注生理盐水或葡萄糖盐水。

三伏天怎么做解暑酸梅汤

据医生介绍，为了预防中暑，室内应经常开窗使空气流通，地面经常洒水，设遮阳窗帘等。同时，要合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。另外，还要加强个人防护，戴遮阳帽、饮消暑饮料，一旦出现头痛、心慌时，应立即到阴凉处休息、饮水。

另外，吃的方面也有讲究。

三伏天，暑热和湿气往往“勾结”在一起，人出汗多，伤津耗液，所以这个时候，解暑的同时，要注意生津。

《本草纲目》记载：“梅实采半黄者，以烟熏之为乌梅。”梅能除热送凉，安心止痛，甚至可以治咳嗽、霍乱、痢疾。乌梅是一种中草药，味酸，具有敛肺、开胃、生津、清热、解毒、调中下气等功效，以它为主要原料制作的酸梅汤是炎热夏季不可多的保健饮品。

原材料：乌梅，25克;乌枣，25克;山楂，35克;甘草，2克;陈皮，5克;干桂花，6克;冰糖，适量。

具体做法如下：

1、将除了冰糖和干桂花外的所有材料洗净后，放入600毫升左右的清水，浸泡15-20分钟。

2、第一遍熬制：浸泡好的材料倒入锅中，放在火上大火烧开，烧开后改小火熬煮半小时。

3、第一遍熬好后，将汤汁倒入干净的容器中。所有原料保留在锅中。

4、第二遍熬制：在锅中重新加入清水，重复第一遍熬制的方法，同样加入600毫升左右的清水，小火熬制半小时。

5、在起锅前放入冰糖和干桂花。

6、冰糖溶化后，关火。将第二遍熬制出的汤汁与第一遍熬出的汤汁混合。

炎炎夏日里，将自己做的酸梅汤放凉了之后，喝的时候可以加些冰块，也可以冰镇一下。相信再燥热的神经，也会在这一杯酸甜的滋味中平复。