2023年末伏几月几号

末伏的意思是立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。以下是小编整理的2023年末伏几月几号，希望可以提供给大家进行参考和借鉴。

2023年末伏几月几号

2023年末伏是从8月10日开始到8月19日结束，8月20日出伏。

末伏：8月10日-8月19日

末伏第1天：2023年8月10日(火把节)

末伏第2天：2023年8月11日

末伏第3天：2023年8月12日(国际青年节)

末伏第4天：2023年8月13日

末伏第5天：2023年8月14日

末伏第6天：2023年8月15日

末伏第7天：2023年8月16日

末伏第8天：2023年8月17日

末伏第9天：2023年8月18日

末伏第10天：2023年8月19日(中国医师节)

什么是末伏

末伏，是“三伏”之一，所谓“伏”即是“暑气潜伏于地”之意，标志着一年里最炎热的时期;也有的解释是“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。三伏天出现在小暑与处暑之间，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。

我国传统的推算方法规定，从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。每个庚日之间相隔10天，从初伏到中伏的时间为10天，末伏也是 10天;中伏可能10天，也可能20天，因为当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。

三伏其实就是每年的七月到八月间，此时的温度达到一年的最高点，湿度也高，热气伏于地表所以取名叫做三伏。三伏包括三个阶段，分别为初伏、中伏和末伏，分别代表着三伏时节的初期、中期和末期。

出了三伏天之后气温就会逐渐下降，同时也意味着夏天即将过去，秋天即将到来。道因受凉而出现的胃脘疼痛、腹泻等胃肠道疾病的发生。

末伏保健慎防霉变

立秋之时，由于降雨的增加，空气湿度大，天气闷热，食品、衣物很易发生霉变。如果不小心食用了霉变的食物，就很容易发生胃肠疾病。另外，衣物、床单、被褥发生霉变，同样会导致皮肤过敏。所以要及时处理已经霉变的食品、衣物。

按时就餐，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，可以多吃些富含叶酸的绿叶菜以及豆类、燕麦等。

末伏天气的穿着推荐

“秋冻”莫跟风

“秋冻”意思是秋天不要过早穿上厚衣服。夏末秋初，多经受寒冷的刺激，有助于增强机体抵抗力。一旦气温急剧下降时，就应该添加厚衣物，一味“秋冻”不但达不到强身健体的效果，还容易冻感冒。另外，患有心脑血管疾病或身体调节功能较差的老人不适合“秋冻”。

到了深秋季节，由于气温变化大、温差大、风速、大气压都处于较大的波动状态，容易使人血压升高、血液黏稠度增高，严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗死等症状。除此之外，患有慢性支气管疾病、哮喘病的人群也同样不宜“秋冻”。

末伏天气早睡早起

适当锻炼

进入末伏后，人体的阳气开始收敛，这时更应该早睡，可以顺应氧气的收敛。而且也要注意早起，早期可以使人的肺气得到一定的舒展。

这时还可以选择早晚凉快的时候进行适当的锻炼，在运动的时候注意适可而止，不要大汗淋漓，这样会损伤阳气。可以选择一些能够安定心神、帮助情绪温度的运动来做。

保证睡眠最好午睡一会儿，时间不宜过长，20分钟~30分钟即可