节后不想上班怎么办
节后工作你的状态如何呢？ 是否有以下症状呢 胖三斤、反应慢、不想上班、困 又想回家、内心平静、还想出去玩 还想放假、总想玩手机 伴随着国庆假期的离去 各种各样的“节后综合征” 也随之而来……今天小编整理了节后不想上班怎么办供大家参考，一起来看看吧!
节后不想上班怎么办
可以适当地把假期的活动带入工作学习中
我们可以把与假期有关的一些回忆或事物带入到学习工作中，让假期与工作的界限不要那么分明，给自己一个心理缓冲期，比如：
把家乡的美食带回去多吃几天，把假期里没有看完的电视剧继续看完，你也可以没事就翻翻假期里拍的照片，回忆一下假期发生的一些事情，这些元素的带入都能让你在心理上回想到假期时候的状态，避免了突然彻底地和假期进行切割而产生的不适应性。
注意休息
从躺平的状态突然切换到996的工作状态，心理上难免会感觉不舒适，这时候不需要给自己太大的压力，在刚回归学习工作的时候，如果可以的话，给自己安排少一点的任务，如果效率没自己想象的那么高，也不要苛责自己，同时尽量安排多一点的休息时间，也可以安排一些学习工作之外的活动：
这都是非常好的能够帮助你平稳过渡这个时期的休闲安排。
把周末看成正式的假期
刚回到工作岗位，一想到下一次假期要等到好几个月之后，这样的想法会让你更加难受，但是如果你把周末看作正式的假期，你就会觉得：“再过五天我又可以放假了”，那就不会觉得工作学习没完没了。
节后上班综合症有哪些表现
1、心理变化：存在节后综合征的这类人群可能会出现不明原因的焦虑、紧张，或是疲惫、抑郁、萎靡不振等负面情绪。严重时可出现精神衰弱，即对外界轻微的刺激表现出强烈的反应，而且伴有记忆力减退、思维缓慢等症状，可能会导致工作、学习等效率低下的情况出现；
2、身体变化：心理变化明显时可能会诱发体内的内分泌系统紊乱，导致部分人出现一系列的身体变化，常见的有恶心、头晕、呕吐、食欲不振、便秘，或是腹痛、腹泻等，严重时可引起神经性厌食，以及失眠、早醒等睡眠障碍。部分人还会出现皮肤方面的改变，比如脸上易长痘痘、粉刺等。
但存在节后综合征的人也无需过于担心，在此期间保持清淡饮食，适当增加饮水量，注意早睡早起，睡前泡脚、泡澡，放松心情，一般几天内逐渐适应新的生活节奏后，心理和身体的不适症状也会随之缓解。
节后上班温馨提示
1、适当运动
节后综合征是指长期从事脑力工作的人群，在节假日或假期，由于精神压力过大或者身体疲劳，导致植物神经功能紊乱，出现头痛、头晕、恶心等症状。可以通过适当运动的方式缓解症状，如跑步、游泳、打球等。
2、心理疏导
节后综合征可能会导致失眠、焦虑、抑郁等症状。可以通过心理疏导的方式，释放压力，缓解症状。
3、药物治疗
如果症状比较严重，可以在医生的指导下使用甲钴胺片、维生素B12片等药物进行治疗。
除此之外，还可以通过针灸、推拿等方式进行治疗，建议症状严重者应及时去医院就诊。
什么是“节后综合征”？“元凶”又是什么呢？
“节后综合征”是人们在节假日之后出现的各种生理或心理表现。
这是由于长假玩乐过度，消耗大量的体力精力，饮食不规律，人体正常的生物钟受到影响，破坏了人体内环境的平衡，“睡眠紊乱”就会找上门很多人，节后几天全身乏力疲惫、心烦、焦虑，提不起精神，甚至感到疲惫、头晕、恶心、食欲不振、腹泻等。
当这种快乐和幸福过于强烈持续时间过长，一旦假期结束，重新投入到正常的工作中，形成强烈的心理反差，部分人会感动陌生，甚至有人会产生恐惧。
节后综合征食物调节
紫薯馅南瓜粗粮饼
推荐理由：调节情绪
过节期间，气氛比较热烈，情绪易激动或紧张，生活节奏较快，为舒缓紧张的情绪，建议适当增加粗粮的摄入，粗粮里富含b族维生素，可以起到滋养神经，调节情绪的作用。
炒红绿双丝
推荐理由：提高食欲
节日期间吃的过于油腻会影响胃口，节后不妨吃点儿清淡口味的食物，如素炒胡萝卜和芸豆，胡萝卜含胡萝卜素较丰富，可以提高免疫力，芸豆中也可给身体提供多种维生素。
柠檬水果甜汤
推荐理由：恢复好脸色
吃的过于油腻，过于疲劳，导致精神状态不佳，而且脱色不好看，这时可多吃些富含vc的食物，如柠檬里含vc就非常丰富，平时可喝些鲜柠檬泡的水，或是柠檬水果甜汤都不错。
西红柿炖牛腩
推荐理由：保护腺体
牛肉中富含优质蛋白，西红柿中含有番茄红素，属于脂溶性营养素，采用与牛肉一起炖，不仅提高口感，而且可以提高番茄红素的吸收率，番茄红素专门针对腺体抗氧化。
酸奶水果捞
推荐理由：促进肠道健康
多种水果混合在一起，可以很好地实现食物多样化，有利于营养素摄入的更全面，而且加入酸奶也可以摄入一些对肠道有益的有益菌，有助肠道健康，而且酸奶里含钙丰富，也可以起到补充钙的作用。
牛奶芝麻馒头
推荐理由：减少胆固醇
芝麻里含有大量不饱和脂肪酸，对于降低胆固醇有帮助，可以减少节日期间摄入过多的胆固醇对身体造成的危害;牛奶富含钙，放在馒头中摄入起来更加方便。