长期每天喝一杯咖啡

长期每天喝一杯咖啡好不好?喝咖啡喝多少合适呢?下面给大家分享一些关于长期每天喝一杯咖啡好不好?希望能够对大家的需要带来力所能及的有效帮助。

长期每天喝一杯咖啡好不好?

咖啡的好处：咖啡可以提神醒脑、消除疲劳、减少胆结石的形成、具有一定的抗氧化、促进新陈代谢、促消化、排便等功效，可以在一定程度上起到减肥、养颜的作用，还能减少心血管疾病的发生率，

喝咖啡喝多少合适呢?

适量喝咖啡有好处，每天300-400毫克左右为适量：

1. 咖啡含镁和钾，有助于调节机体电解质，刺激中枢神经，提高幸福感，增强记忆力，降低老年痴呆的发生。

2. 过量饮用咖啡会导致失眠、神经衰弱，尤其是睡前喝咖啡。

3. 咖啡具有收缩血管的功效，容易加重高血压和冠心病患者的病情。

早上喝咖啡的情况

早上空腹情况下喝咖啡，能够预防和改善便秘情况。这是因为咖啡中所含咖啡因可以对肠道松弛信息进行有效阻隔，进而促进肠道肌肉收缩，提升蠕动功能。这样，人体就容易出现便意，顺利排出宿便。但要注意的是，平时不能过于依赖喝咖啡治便秘这种方法。因为空腹状态下喝过量咖啡，容易刺激胃黏膜，导致胃部疼痛不适。

饭前饭后喝咖啡

在吃饭前，或吃饭后半小时，这段时间可以说是一天当中喝咖啡的最佳时间。因此此时喝咖啡能够促进胃部对食物的消化，减轻胃部工作负担。而且这样也不会对人体吸收食物中铁质的正常功能造成不良影响。另外，患有缺铁性贫血的人，更要避免在吃饭前、后的半小时内喝咖啡，以防加重缺铁情况。

喝咖啡是否影响睡眠

许多人都有喝了咖啡后因精神亢奋而睡不着的经验，这是因为人体内有一种叫做腺甘酸的传导物质，它能够控制神经活动，产生呼吸减缓、情绪减弱、降低胃酸分泌和利尿作用。而咖啡因会假冒腺甘酸，使体内以为腺甘酸的作用已经发生，让你感到精神充沛、胃酸增加、较为频尿，自然也较不容睡着，值得注意的是，这种咖啡因造成的'短暂清醒，并不表示体力真的获得恢复。

此外，每个人对咖啡因的新陈代谢速度不同，对其敏感度也就有所差异，所以有人在喝了咖啡后，并不觉得睡眠受到影响。因此，早上起床后来一杯热咖啡，可以振奋身心，让心情更加舒畅，而晚上则可能会造成失眠。