防范高温中暑防范措施

近期天气忽然变得炎热。温度突然的变化，比如初夏的第一波热浪，会使人们的身体倍感压力，要让自己的身体慢慢习惯这样的变化。下面是小编精心推荐的防范高温中暑防范措施，仅供参考，欢迎阅读！

中暑人员最好饮用含盐饮料，防范中暑措施

相关统计数据显示，我省各大医疗机构昨天一天收治的中暑病患有近百人。专家提醒，体质虚弱的人近期要加强休息，不要做超出自己体能的运动。市民若路遇中暑病人，条件允许时，要用含盐分的清凉饮料给中暑人员饮用。

近日该院收治了多名热射病患者，最小的58岁，最大的65岁，其中有2人是晚上外出散步后回到家中，突发中暑昏迷后被家人送到医院抢救。

“目前高温天气下，中老年人、孕产妇、儿童、婴幼儿、慢性病患者尤其是有高血压、心脏疾病病史的患者以及高温场所工作人员一定要做好防暑降温的准备。”省人民医院急诊科医生刘强晖提醒，如果一定要在高温下工作，可以大量饮用温或者冷水，每小时饮用量可达500—1000ml，但是尽量不要直接饮用大量冰水;如果运动量较大时，可以适量补充盐分和矿物质;注意平衡饮食和休息;体质虚弱的人要加强休息，不要做超出自己体能的运动，尤其是老人，买菜、跳广场舞等这些活动应尽量减少;不要长时间在高温环境下工作或者外出。一旦出现中暑，要让病人迅速脱离高温环境。如果条件允许，要用含盐分的清凉饮料给中暑的人员饮用。

中暑有什么症状，防范中暑妙招

先兆中暑的症状

在高温的环境下出现头痛、眼花、耳鸣、头晕、口渴、心悸、体温正常或略升高，短时间休息可恢复。

轻度中暑的症状

除以上症状外，体温在38℃以上，面色潮红成苍白、大汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏增快，经休息后，可恢复正常。

重度中暑的症状

也称热衰竭，表现为：皮肤凉;过度出汗;恶心、呕吐;瞳孔扩大;腹部或肢体痉挛;脉搏快;常伴有昏厥，昏迷，高热甚至意识丧失。

吃什么能预防中暑，防范中暑方法

绿豆性凉味道甘甜，具有润喉止咳、清热益气利尿的功效，在炎热的夏天，喝上一碗绿豆汤，顿时都会全身神清气爽，另外绿豆还有很好的解火功效，每天熬一碗绿豆粥或者绿豆汤饮用，能够达到很好的防暑降温效果。

红豆具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿的效果，到了天夏天身体很容易出现水肿，因此喝上一碗红豆汤就能很好的缓解水肿。可以使用红豆与薏仁、陈皮搭配，再加入少量的冰糖熬粥，就能达到很好的防暑功效哦。

黑豆对肾脏好，另外黑豆的表皮中还含有丰富的花青素，能够清除体内的自由基，抵抗衰老，花青素还有保护眼睛的功能，在夏天用黑豆熬粥吃就很不错哦。

黄豆含有大豆蛋白质和豆固醇，能够明显改善血脂和胆固醇，降低患心血管疾病的风险，另外黄豆中还含有大量的植物雌激素，女性经常吃能够降低患癌的风险。因此在夏天喝黄豆豆浆不仅营养又降脂防暑哦。

多喝汤

当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

多饮茶

研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

多吃粥

在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

多吃瓜果

瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。