2023年三伏天出伏时间

经历一个多月的高温，终于要出伏了，一年之中最热的三伏天也终于要告一段落了，下面是小编为大家带来的2023年三伏天出伏时间（一览），希望大家能够喜欢!

2023年三伏天出伏时间

2023年出伏时间：2023年8月20日

2023年三伏天时间表

初伏开始与结束的时间：2023年7月11日至2023年7月20日，共10天;

中伏开始与结束的时间：2023年7月21日至2023年8月9日，共20天;

末伏开始与结束的时间：2023年8月10日至2023年8月19日，共10天。

出伏是什么意思?

出伏表示是过了伏天，意味着伏天结束。时间是在三伏天结束后的第一天。一般来讲，出伏就代表着出了伏天，炎热渐消;而处暑节气更代表着暑气告一段落，天气也越来越凉爽。

不过在南方一些地区，刚刚感受一丝秋凉的人们，往往在处暑尾声，再次感受高温天气，也就是传说中的秋老虎。

出伏后还要热多久

大半个月左右。

三伏天一般在八月中下旬的时候结束，刚结束的时候气温不会有明显的下降，整体还是比较炎热的，不过在过了白露节气之后，气温就会开始明显的下降了，所以出伏之后，气候可能还需要热半个月左右，就会开始凉快了。

三伏天忌讳

1、 不开窗户

三伏天的天气非常炎热，很多人都会开空调降温，有些人的门窗一关就是好几天。当时这种做法非常不健康，房间关闭的时间久了，会导致房间内的空气质量变差，容易产生细菌和其他各种疾病。所以即便是在三伏天，大家也要定期开窗通风换气，保证空气质量清新。

2、 不吃蔬菜水果

有些人比较重口味，三伏天也吃得很油腻，大鱼大肉不停。但在三伏天如果这样饮食，会导致肠胃出现负担，有可能拉肚子。所以，在这样的天气里，大家应该吃得清淡一些，以果蔬为主，另外再搭配容易消化的食物。

3、 切忌暴晒

三伏天的温度很高，对于经常在外奔波劳碌或者是户外工作的人来说，一定要做好防暑防晒的工作，切勿直接暴晒，否则身体健康将遭遇威胁。

4、 切勿过度运动

有些人喜欢在三伏天里运动，享受酣畅淋漓的感觉，释放体内的能量。但三伏天过度运动，只会导致人们的体能变差，过度疲劳对于抵抗力也有很大的影响。所以，三伏天安排运动，应该在黄昏或者清晨进行，且运动量要有严格的限制，切勿给自己的身体增添太多负担。

三伏天是一年中气温最高，最为潮湿的时候，人们的体感很不适，才有了这些的禁忌与忌讳，建议大家为了自身的健康着想，一定要遵循这些忌讳。

出伏后的养生重点

1、主要吃平润食物

梨(进食前生食或蒸熟)，百合，玉竹，沙参，、枸杞等，可养心肺，养胃阴。牙龈或粘性质地的食物也具有“保湿”的作用，例如银耳，海带，山药，秋葵，蘑菇，海参，水母皮等。吃猪脚以保持健康，因为猪皮富含可以滋润干燥的口香糖。但是，如果通常不运动的人害怕吃猪脚太油腻，可以改用植物胶。另外，含有油的坚果，例如芝麻，杏仁和煮熟的花生，也可以达到保湿，润肠和减少便秘的效果。至于油炸，辛辣和其他热食，应尽量避免食用，以免消耗体液并加重秋季干燥的症状。

2、多喝水

如果要去秋燥，您必须养阴，养阴的关键是保持水分。除了吃更光滑的食物外，水的摄取也必不可少。中国Eat.com建议您早上起床后喝一杯温开水，以唤醒整个消化系统。当肠子开始移动时，您将要上厕所。当然，您不会便秘。但是不要喝冷水，因为人们的脾胃很温暖。避免受凉，在室温以下多喝水对健康有害。

喝大量水很重要，并且还应注意喝水的方法。喝水时，最好小口喝几口，不要一次倒太多，否则身体无法有效吸收和分配。喝太多水就像突然下大雨，特别是对于循环不畅，容易阻塞子午线的人来说，身体的一部分会被淹，即水肿。

3、多喝蜂蜜水

中药还有一个秘密的保湿配方，那就是喝蜂蜜水。蜂蜜可以滋润干燥，清除热量，滋润肺部和缓解咳嗽，滋润肠蠕动并滋润皮肤。当与水混合时，它不仅可以补充水分，还可以防止因秋季干燥而引起的许多干燥症状。它也可以抵抗衰老是秋季健康的简单秘方。但是，由于蜂蜜中可能含有某些厌氧细菌，因此婴幼儿，胃肠道过于敏感，或者食用甜味可能会导致恐慌的人应避免食用它。那些喜欢喝茶的人可以在秋天用杭白菊花泡茶。半发酵的乌龙茶也是不错的选择。适度饮酒可以帮助滋润喉咙，促进体液并从体内排出热量。